Adventure Academy träff #4

Synd att träff #4 inte är så mycket "träff", utan består av en online föreläsning om hypotermi och hyperemi. Matnyttigt och spännande i all ära, men kan inte kringgå att jag saknar dessa fysiska träffar så mycket mer. Älskade pandemi.. 

Som tidigare nämnt gick föreläsningen ut på att lära oss allt vi behöver veta om hypotermi och hyperemi. Alltså nedkylning samt överhettning. Ibland är det nyttiga att bara få ett slag i ansiktet att dessa två faktorer är farliga och kan orsaka extrema skador om man inte är försiktig och uppmärksam. Tänk, att detta hade jag ingen tanke på, när tår och fingrar domnade bort under många mils vinterkörning med motorcyklarna från Mongoliet. Inte heller denna konstanta hettan som varade över Aralsjön.

Så vad blir då månadens uppgift? Självklart ett vinterbad. Reglerna var enkla. 2 minuter i vattnet, full klädsel, doppa huvudet, ingen bastu, rep är ett måste samt sällskap på plats. Easy! Eller...?

Mina 5 tips för vinterbad

1. Bada aldrig själv. Ta med en vän för pepp och hjälp, om det skulle behövas. Speciellt om det är din första gång.
2. Jag tycker det kan vara skönt med en lätt joggingtur eller promenad innan, för att få upp värmen i kroppen. De gör det mer motiverande att hoppa i de kalla badet.
3. Gör en plan och var förberedd. Lägg fram dina torra kläder så du snabbt kan få på dig dina varma kläder efter badet. Ha handduken redo! Att ha ett underlag, såsom handduk eller sittunderlag kan vara skönt att stå på efter. 
4. Andas. Det är lätt att få en chock av kylan. Fokusera på andningen så ska du se att du snart kan slappna av. 
5. Ta med en varm dryck, se det som en belöning. Värmen kroppen från insidan.